Omega 3, ¿tengo que suplementarme?
Veamos si llegamos a los requerimientos de Omega 3 con los alimentos y si debemos suplementarnos.
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NUTRICIÓN, FITNESS Y SALUD
Artículos rigurosos basados en la evidencia científica y en mi experiencia personal
Antonio Polonio
30 dic 20223 Min. de lectura
Foam Roller: Todo lo que necesitas saber.
Seguro que alguna vez has visto a alguien usar el foam roller después de entrenar a modo de recuperación o vuelta a la calma.
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8 dic 20224 Min. de lectura
Hambre emocional.
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28 nov 20225 Min. de lectura
¿Te tienes que suplementar con Vitamina D?
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14 nov 20222 Min. de lectura
6 cosas que no sabías de la Diabetes
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1 nov 20223 Min. de lectura
¿Qué alimentos pueden ayudarnos a prevenir el cáncer o aumentar su riesgo?
Una revisión sistemática nos advierte de los alimentos que pueden aumentar el riesgo de cáncer y los alimentos que deberíamos consumir.
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18 oct 20224 Min. de lectura
¿Y si voy al psicólogo?
Es posible que esta pregunta se haya repetido en tu cabeza alguna que otra vez en los últimos años o meses. ¿Qué te respondiste? Si estás...
Antonio Polonio
22 sept 20223 Min. de lectura
Mitos de las agujetas
Seguro que alguna vez has sufrido, en mayor o menor medida, dolores musculares después de un esfuerzo físico de elevada intensidad: las temi
Nadia Hamed
9 sept 20223 Min. de lectura
¿Cómo abordar un TCA?
Hoy nuestro post va dedicado a cómo abordar desde el ámbito de la nutrición y la alimentación los trastornos relacionados con la conducta...
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25 ago 20223 Min. de lectura
Elegir bien (y saludable) en bares y restaurantes
Como ya hablamos en la anterior publicación, estamos en una época en la cual se tiene más vida social. Si tenemos un objetivo a nivel...
Nadia Hamed
8 ago 20223 Min. de lectura
Cómo saber si estoy bien hidratad@
Llega el verano y con el calor nos olvidamos de la importancia de la hidratación.
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23 jul 20224 Min. de lectura
¿Cuál es la mejor opción para beber si estoy fuera de casa?
Cualquier Diestista-Nutricionista te diría que agua, pero tampoco nos vamos a mentir, en pleno verano y de vacaciones quizá esa no sea...
Antonio Polonio
14 jul 20223 Min. de lectura
¿Por qué y cómo calentar?
Si entrenas o has practicado algún deporte, te habrán recordado una y mil veces que tienes que calentar antes de comenzar la actividad...
Roberto Sánchez del Valle
27 jun 20224 Min. de lectura
¿Es posible mantener el tipo en verano?
Es común llegar a verano con unos hábitos saludables marcados y que nos preocupe el caos veraniego. Aquí algunos consejos para evitar esto:
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20 jun 20223 Min. de lectura
¿No tienes tiempo para cocinar la verdura?
Opciones rápidas para comer verduras sin cocinarla.
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17 mar 20222 Min. de lectura
Espárragos de temporada
Aunque los hay durante todo el año, ahora comienza la mejor temporada para degustar los espárragos (de marzo a mayo). PROPIEDADES La...
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28 feb 20226 Min. de lectura
PÁDEL | NUTRICIÓN DEPORTIVA
Si te apetece jugar a algún deporte de raqueta hoy en día, seguramente encuentres antes a 3 valientes con los que enfrentarte en una...
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8 sept 20208 Min. de lectura
TODO SOBRE LA AVENA. ¿Es el mejor cereal para los deportistas?
La avena es uno de esos alimentos que se compra cualquier persona que empieza a hacer dieta o se apunta al gimnasio. Pero, ¿es tan buena...
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21 abr 20195 Min. de lectura
BATIDOS DE PROTEÍNAS,¿Artificiales? ¿Sirven para algo? ¿Cuándo tomarlos?
Hoy quiero hablaros de uno de los suplementos más utilizados y sobre el que más mitos hay. Es la proteína del suero de la leche o whey...
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7 ene 20192 Min. de lectura
Detox y dietas milagro después de Navidad
LA DIETA DEL PIÑAZO 🍍💥 Lo de todos los años, llega el fin de la Navidad y comienzan los remordimientos. Esto es aprovechado por...
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4 dic 20182 Min. de lectura
¿INFLUYE EL ORDEN EN EL QUE TOMAMOS LOS ALIMENTOS DENTRO DE UNA MISMA COMIDA?
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19 nov 201811 Min. de lectura
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Continuación de la PARTE 1. Recomiendo leerla previamente para una mejor comprensión. LA CLAVE PARA TENER MÁS NEURONAS: LA ALIMENTACIÓN...
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5 nov 201810 Min. de lectura
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Todos queremos tener más neuronas. Una pena que sean las únicas células de nuestro cuerpo que se pueden destruir pero no regenerar....
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15 oct 20184 Min. de lectura
MITOS DE LA CENA
¿Has escuchado alguna vez que los hidratos de carbono engordan por la noche, o que lo mejor es cenar poco o comer solo fruta para...
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30 ago 20186 Min. de lectura
LA VUELTA AL COLE, Y A LA DIETA...
Septiembre, uno de los mayores puntos de inflexión del año. Vuelta a la normalidad. Eso sí, con un par de kilos de más. Por fin pretendes...
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